Yoga, Mindfulness & Mentale Gezondheid

Ouder worden moet een mooie ervaring zijn voor iedereen. Echter is dit niet altijd het geval. Gemiddeld genomen zijn vrouwen vatbaar voor meer dagelijkse stress dan mannen, wat maakt dat het ouder worden minder goed kan gaan.

Doe alle dingen die gezondheid en goede gedachtes bevorderen.

Zorg voor je brein

Er is meer naast yoga, mindfulness en meditatie om te zorgen voor je brein, ook al zijn deze de grootste factoren die helpen bij een fantastisch brein, zie bijvoorbeeld http://unlp-mindfulness.nl. Volgens WebMD zijn er een hoop dingen die je kunt doen om je lichaam en geest gezond te houden. Slapen is cruciaal. Misschien ben je gewend om maar 5 uur slaap te krijgen iedere dag wanneer je kinderen hebt en een carrière achterna gaat, maar het wordt moeilijker om met je lichaam om te gaan naarmate we ouder worden. Neem tijd om te mediteren voordat je gaat slapen. Dit is een uitstekende manier om te zorgen dat je gezond in slaap valt.

Neem iedere ochtend de tijd om de rust om je heen te zoeken. Of dit nou yoga is, mindfulness of meditatie. Probeer daarnaast je dag te visualiseren. Neem ook de tijd om iets te lezen wat je inspiratie geeft, of iets dat zorgt dat je gaat focussen op iets nieuws en verfrissend. Het is belangrijk op optimistisch te blijven, neem daarom tijd om na te denken over het doel van je leven. Ga met mensen om die positief zijn, je wilt niet omringt zijn door mensen die alleen maar negatief denken en je energie wegzuigen.

Houdt je thuis mooi opgeruimd, wat zorgt voor een ruimte om bij te komen en op te laden. Zorg daarnaast voor genoeg beweging, wat zo makkelijk is als even wandelen. Dit helpt niet alleen bij het versterken van je botten, maar zorgt ook voor een verminderde kans op hartklachten.

Neem de tijd om plezier te hebben, waar je ook van houdt. Creativiteit is erg belangrijk. Het stimuleert je brein en helpt je om depressie te voorkomen. Wees ook niet bang om met je dokter te praten over depressie, het is een normale verschijning rondom je 40^e en 50^e leeftijd. Symptomen kunnen zijn: angst, somberheid, verloren hoop, verminderde concentratie en een gevoel van niet waardig zijn.

Zorg voor je lichaam

Met leeftijd komt wijsheid en wanneer we jonger zijn vergelijken we vaak ons lichaam met magazines om te zien hoe we het doen. Vergeet maten, in de plaats van, focus op wat je lichaam doet. Des te meer je focus op wat jouw lichaam kan bereiken, des te meer je er van leert te houden.

Het is tijd om de focussen op het sterk zijn en vergeten om mager te zijn. Wanneer je focus ligt op het mager zijn, is dit omdat we ons zorgen maken om wat andere mensen denken over ons lichaam. Echter, wanneer we werken aan sterk zijn, draait het om wat ons lichaam voor ons kan doen en waar jij toe tot in staat bent. Het is tijd om te focussen op je krachten, in plaats van hoe het eruit ziet.

Dat betekent niet dat je niet naar de sportschool hoeft te gaan en eten wat jij wil. Een dieet kan een grote rol spelen om gezond met je lichaam om te gaan. Dit kan bijvoorbeeld chronische ziekten tegengaan volgens veel studies.

Voor cursussen en trainingen om je brein te trainen in Nederland, zie http://unlp-mindfulness.nl/training-rotterdam